بماذا ينصحك علم النفس...سيدتي

بماذا ينصحك علم النفس.. سيدتي

1- كيف تواجهين القلق :

إ
ذا كنت سيدتي تشعرين بالقلق والاضطراب في بعض الاحيان متخدة من ذلك اسلوب الكسر والهدم

فاعلمي سيدتي أن ه=ا ما هو الا حالة ستزول ان كانت لديك الرغبة في ذلك والتحكم في القلق فالقلق

هو حالة من الانفعال واحساس بالرعب فالشعور بالتوتر بعكس الاقتراب من العتبة الفارقة لاستجابات

الخوف والمضاهر الاإرادية للقلق مثل سرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ولكي تتفادي هذا سيدتي

ما عليك الا أن تهدئي من روعك إذا اقلقك منظر ما حتى لا تفقدي توازنك النفسي والجسدي واعلمي

ان الفراغ قد يؤدي الى حالات اللقلق ولذلك حاولي ان تشغلي نفسك باي شيئ ..وضعي نصب عينيك

ان الابتسامة الدائمة تبعد القلق.

2- كيف تواجهين الخوف :


إن الحياة البشرية ليست كلها افراح ومسرات واستقرار نفسي ..بل هي ايضا سلسلة من المخاوف

والمخاطر والنكسات والالم .

يضع علماء النفس اشارة حمراء خطرة حول ضاهرة الخوف عند الانسان فيعتبرونها شيئ طبيعيا لدى

الكائن البشري وهم يصنفون الخوف في قائمة الانفعالات الرئيسية عند الولادة إذن فالخوف هو انفعال

قوي يصيب من كان رجل أو امراة وحتى الاطفال .

فإذا انتابتك سيدتي حالات الخوف والهلع فلا بد ان تزيدي في سيطرة هاته الحالات عليك وان تتغلبي

عليها فمثلا إذا كنت تخافين من السكون والهدوء التام وانت وحيدة بالبيت فاشغلي نفسك واشعلي جهاز

التليفزيون أو اتصلي باحدى صديقاتك على التليفون .

3- كيف تواجهين الخجل :

يرى علماء النفس والاجتماع أن الخجل مرضا اجتماعيا ونفسيا يسيطر على الفرد ويشل طاقته الانتاجية

المبدعة ويحد من سلوكه الاجتماعي والنفسي نتيجة لما يصيبه من انفعالات بسبب تاثيرات طبيعية أو

اصطناعية يكتسبها الفرد من الاسرة أو البيئة .

وما يعرف عن المراة انها أكثر خجلا وحياءا من الرجل .فإذا كنت سيدتي تريدين اجتناب هذا الخجل ولا نقل

القضاء عليه كلية لان الحياء من الدين فمثلا إذا كنت تخجلين من محادثة جماعة من الناس فحاولي أن

تعرفي السبب هل هؤلاء ليسوا من طبقتك الاجتماعية او لا أم هل هن اكثر تثقيفا منك ..فلا تخجلي من

هذه الاسباب واعلمي ان الثقة بالنفس بما تفعلينه وبما تقولينه سببا في تجنبك للخجل .

4- كيف تواجهين الغضب :

إذا كنت سيدتي تغضبين بسرعة ولاتفه الاسباب فغن الحل الوحيد لتفادي ذلك حسب اراء علماء النفس

هو الاسترخاء الكلي لللجسم دون التوكيد في اي شيئ حتى يتسنى للدورة الطبيعية ان تسير طبيعيا .

وعليك ايضا ان تبتعدي عن المواقف التي تغضبك وتزعجك مثل صراخ طفلك أو حديث زوجك عن امر

سياسية لا تهمك فعليك ان تجعلي من هاته المواقف أمور عادية وطبيعية .

وهناك سيدتي اشياء اخرى تدفعك لاختلال توازنك النفسي فما عليك الا معالجتها بحكمة والتغلب عليها

والثقة بالنفس للمحافضة على توازنك النفسي .